I dessa stunder av stillhet och fokus...

💚 Stärker vi tilliten till vårt inre - vi blir medvetna om den styrka vi bär inom oss.

🧡 Vi höjer vår medvetenhet, andlighet och spiritualitet, vilket ger oss en djupare förståelse för oss själva och vår omvärld.

💚 Då vi mediterar regelbundet ger det resultat i form av mera lugn och ro och ett bättre flöde i våra liv. Stress och oro minskar, och vi får lättare att hantera utmaningar.

💜 Vi stärker kropp & knopp och får ett bättre immunförsvar (vilket är forskat och bevisat). Regelbunden meditation kan bidra till sänkt blodtryck och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

Det finns många olika sätt att meditera, och det viktigaste är att hitta en metod som passar dig. Här är några grundläggande tips:

1. Sitt bekvämt: Hitta en position där du kan sitta avslappnat utan att spänna dig. Du kan sitta på en stol, på golvet eller ligga ner.
2. Fokusera på andningen: Lägg märke till hur andningen känns i kroppen. Följ varje andetag in och ut.
3. Låt tankarna komma och gå: När tankarna vandrar iväg, försök att inte döma dem eller fastna i dem. Låt dem bara passera och återgå till att fokusera på andningen.
4. Var tålmodig: Meditation är en färdighet som kräver övning. Ge inte upp om det känns svårt i början.